Yhteystiedot

Ilmoittaudu SPORTMAMAn valmennukseen
ja kurssille!

ILMOITTAUDU MUKAAN VALMENNUKSEENI

AJANKOHTAISTA

“Poikkeusoloissakin terveytemme ja jaksamisemme on meille tärkeää. Tervetuloa mukaan valmennuksiin ja kursseille. Muistathan perua tapaamisesi, jos sinulla tai perheenjäsenelläsi on flunssanoireita. Huolehditaan hyvästä käsihygieniasta ja pidetään ryhmäkoot pieninä. On tärkeää pitää huolta omasta hyvinvoinnistaan ja terveydestään liikkumalla ja syömällä puhtaasti, jotta arkeen riittää energiaa! ”

Ystävällisesti, fysioterapeutti Annemari Takkula

VALMENNUKSET

TURKU FRESSI24 HIRVENSALO

MAANANTAISIN HELSINKI BEALIVE HEALTH CLUB

”Tarvitseko motivaatiota, sopivan treeniohjelman, ruokarytmiin ryhtiä tai kuntoutusta kipuun tai vaivaan? Tehdään alkukartoitus-ja mittaukset tämänhetkisestä kunnostasi ja välitavoitteet, joita seurata kohti terveempää versiota sinusta? Terveyttäsi tukevat yksilövalmennukset kotikäyntinä, kuntosalilla, uima-altaassa tai lenkkipolulla fysioterapeutin tehokkaassa ja turvallisessa ohjauksessa.

Olen erikoistunut lisäksi raskausajanharjoitteluun sekä synnytyksen jälkeiseen palautumiseen. Asiakkainani miehiä ja naisia ikään ja kokoon katsomatta, jokainen ansaitsee palasen lisää terveyttä ja hyvinvointia.

Ohjaajana olen iloinen, läsnä, positiivinen, motivoiva ja ohjaan aina fysioterapeutin ammattitaidolla!”

Hinnasto

Valmennukset (55min)

Valmennus Elämäntapa sis. 4 x 55min valmennukset/kk 240e/kk ( Valitse 3kk, 6kk, 12kk)

Valmennukset 80e/ krt

Tapaaminen ja suunnitelma 30min 0e

Etävalmennus videoyhteys 5krt 375e

Klassinen Rentouttava Hieronta

90min 90e

75min 75e

60min 60e

50min 50e

Fysioterapian vastaanotto (55min)

10krt 800e

1krt 85e

Muista myös läheistäsi lahjakortilla!

Lahjakorttitilaukset ja tiedustelut posti@sportmama.fi

Muuta

Kehonkoostumusmittaus 20e/hlö

AVOIMET KURSSIT SYYSKAUSI 2020 Turku, Suvituulikeskus Hirvensalo

VESIJUMPPAA TIISTAISIN KLO 15.30 (TAUOLLA)

HYVÄNMIELEN VESIJUMPPA (35min + sauna)

Hyvänmielen vesijumppakurssi

Tule mukaan vesijumppaamaan ”trooppiseen tunnelmaan” Suvituulikeskuksen 32c lämminvesialtaaseen! Anna rytmien viedä mukana, ja pidetään hauskaa vedessä. Vesijumppa tehostaa lihaskuntoa, parantaa sydän-ja verisuoniston kuntoa, poistaa turvotusta sekä antaa liikkuvuutta nivelille. Jätä pois huolet ja harmit, jumit ja kivut, ja anna huuhtoutua viemäriin väsymyksen mukana. Ota tilalle energiaa ja jaksamista arkeen ja hyvää oloa!

Lämpimästi tervetuloa Hyvänmielen vesijumppakurssille, joka järjestetään jo kolmannen kauden Suvituulikeskuksen upeissa puitteissa. Vesijumpassa jalat yltävät pohjaan. Sopii kaikenikäisille aikuisille.

Ohjaajana Fysioterapeutti Annemari Takkula

Paikka Suvituulikeskus, Suvituulentie 2, Hirvensalo

SYYSKAUSI

Ajankohta X

tiistaisin klo15.30 (40min)

Hinta 16e /kerta 160e/ 10 viikon kurssi

Ilmoittaudu mukaan posti@sportmama.fi

Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä (max 10hlö).

Liikuntasetelit kuten Smartum, Edenred, E-passi, EazyBreak käyvät maksuvälineenä myös.

Pienryhmävalmennukset (Ajankohta ilmoitetaan myöhemmin)

1) VATSAPEPPU – PAJA

Keskitytään tehostamaan, puristamaan ja mehustamaan vatsa-ja pakaralihaksia tehokkaasti pienryhmässä. Otat vinkit talteen!

Kertamaksu 20e

2) CORE&LIIKKUVUUS – PAJA Keskivartalo kuntoon& lisää liikkuvuutta selkärankaan. Sano hyvästit selkävaivoille!

Kertamaksu 20e

ILMOITTAUDU MUKAAN annemari.takkula@fressi.fi

3) ULKOTREENIRYHMÄ. Lähtö Fressi24 ulko-oven edestä.

Ohjattu ulkotreeni (sopii myös aloittelijoille)

Kaikenikäisille ulkoliikkujille tarkoitettu koko kehon kiinteyttävä ja kuntoa parantava treeni.

Ryhmässä keskitytään vatsalihaksiin -ja ryhtiin sekä peruskunnon kohottamiseen ja kiinteyttämiseen; reidet, peppu, vatsat, selkä, kädet. Teemme harjoituksia kehoa kuunnellen, jokainen oman kunnon ja omantunnon mukaan.

4) ULKOTREENIRYHMÄ – JUOKSUN ALKEET. Lähtö Fressi24 ulko-oven edestä.

Kaikenikäisille kuntoilijoille, jotka aloittavat juoksun ihan pohjalta. Tarvitset nollakunnon ja iloista mieltä.

KENELLE? Kaikenikäisille ulkoliikkujille, jotka haluavat kohottaa kuntoa raikkaassa ulkoilmassa

Saat

-Asiantuntevan fysioterapeutin ohjaamaa valmennusta ryhmässä

-Vinkit kunnon kohottamiseen

Tuntia ohjaa fysioterapeutti Annemari Takkula.

Ilmoittaudu mukaan annemari.takkula@fressi.fi

MUUT OHJATUT TUNNIT

Maanantaisin klo19.00 ja 20.00 MOVE – TANSSIKOULU, keskusta. Soolo Salsa – tunti ja Regetton- tunti.

Keskiviikkoisin klo18.30-20.30 TUWE – PAATTISTEN KOULU. Latinomix-kuntojumppa ja kehonhuolto.

Lauantaisin klo10.15-12.20 M&M KUNTOTALO RAISIO. VatsaPeppu-tunti, Just Dance -tunti.

www.sportmama.fi

“Yhdessä opitaan enemmän! Olemassa on maailman paras liikuntaväline, ja se on sinun kehosi – ja mielesi. Opetellaan käyttämään sitä yhdessä ja saat terveemmän, toimivan kehon!”